طرق رائعة لتخفيف الإرهاق والتوتر.. أهمها التدليك

صحافة نت سوريا - ترفيه و منوعات : العقل الذى يعمل على المدى الطويل يمكن أن يكون له تأثير سلبي خطير على الجسم ، مع وجود مشاكل مثل الأرق وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى أمراض القلب كلها مرتبطة بالإجهاد. ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، قدم فريق من الأطباء الأمريكيون خطوات يمكنك اتخاذها لتهدئة عقلك وإدارة الإجهاد، وتشمل:

طرق التخلص من الاجهاد

إبطاء تنفسك

هذا هو نوع خاص من تقنيات التنفس الهادئة التي يمكن أن تساعد في إرخاء الذهن القلق وتستغرق بضع دقائق فقط، وتبدأ بأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وتأكد من تدفق الهواء إلى منطقة المعدة، والزفير من خلال فمك ببطء، وعن طريق التباطؤ والتنفس بلطف ، فإنه يرسل إشارة إلى الدماغ للاسترخاء.

الحصول على التدليك

لإسترخاء العقل، يجب عليك استرخاء الجسم، حيث أنه لا يمكن للتدليك الجيد أن يؤدي فقط إلى تخفيف الأوجاع والآلام ، ولكنه يمكن أيضًا أن يخفض مستويات التوتر ويعزز حالة الاسترخاء.

أخذ حمام دافئ

يُعرف الحمام الدافئ اللطيف بأنه يساعد تقليل آلام العضلات لكنخه أيضاً يعزز مستويات المزاج ويقلل التوتر ، فضلاً عن تحسين صحتك العامة وحتى الأمراض الجلدية.

صحافة نت الجديد (صحافة نت مصر ) : طرق رائعة لتخفيف الإرهاق والتوتر.. أهمها التدليك ( اليوم السابع )

نشر بتاريخ : الأربعاء 2019/08/14 الساعة 12:18 ص

متعلقات

  • قبل التفكير فى الاكستنشن 6 نصائح لشعر طويل التدليك بالزيت أهمها

    قبل التفكير فى الاكستنشن .. 6 نصائح لشعر طويل.. التدليك بالزيت أهمها

    اليوم السابع
  • لقطات رائعة لكلب يخوض مغامرة فى أخطر جبال أسكتلندا شوف الصور

    لقطات رائعة لكلب يخوض مغامرة فى أخطر جبال أسكتلندا.. شوف الصور

    اليوم السابع
  • كيف تخفف الإرهاق والتوتر بـ التدليك

    كيف تخفف الإرهاق والتوتر بـ« التدليك»؟

    صوت الأمة
  • أحصلي على نضارة بشرة رائعة من الوصفات الطبيعية

    أحصلي على نضارة بشرة رائعة من الوصفات الطبيعية

    عرب نيوز
  • eid صور يوم عرفة 2019 الركن الأكبر من الحج صور أدعية يوم عرفات و خلفيات رائعة لنشرها على facebook

    Eid صور يوم عرفة 2019 الركن الأكبر من الحج - صور أدعية يوم عرفات و خلفيات رائعة لنشرها على facebook

    عرب نيوز
  • أفكار رائعة للحصول على ديكور فناء المنزل الخارجي

    أفكار رائعة للحصول على ديكور فناء المنزل الخارجي

    صوت الإمارات
  • تعرفي على أهمية ماسك الشوفان لبشرة الوجه والجسم بالكامل لإطلاله رائعة قبل العيد

    تعرفي على أهمية ماسك الشوفان لبشرة الوجه والجسم بالكامل لإطلاله رائعة قبل العيد

    عرب نيوز